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球王会app下载其次，王美娟建议，要改变一些错误认知，不要过分关注睡眠，譬如老想着“今天晚上会不会又失眠”、“怎么到现在还没睡着”，不必受困于这些想法，过分关注往往更容易失眠，同时也要科学对待睡眠，不是一定要睡满8-10小时才是好的睡眠，更不要把睡眠后果灾难化，如有些人害怕失眠会给身体带来巨大伤害，如发生肿瘤，或是精神出问题，其实失眠就像感冒发烧一样，每个人都可能出现这样的症状。同时，也不要因为一两个晚上没睡好就产生挫败感，睡眠有波动很正常，要连续看一段时间内睡眠的总体情况。

球王会app下载上班族的睡眠问题也尤为突出。40岁的张生任一家企业的高管，也是于欢的老病人。从大学时代算起，张生已经有近20年的睡眠障碍病史。这些年他事业发展得很顺利，团队规模越来越大，但工作节奏不断加快，失眠也越来越重了，“晚上一直睡不踏实，一夜醒来两三次，托朋友开过几种新型的安眠药，吃上了，醒了能再睡，但早上起床总是‘头蒙蒙的’，提不起精神。”球王会app下载

慢性失眠的病因主要有三个因素，2019年出版的《中国失眠障碍综合防治指南》中指出：第一个是易感因素，指的是容易导致失眠的与生俱来的先天因素，比如完美主义、神经质和敏感等人格特质；第二个是诱发因素，导致失眠发生的重大生活事件；第三个是持续因素，使失眠长期维持下去的因素。当第二个诱发因素也就是原始压力源消退之后，失眠通常也跟着消失，往往是因为不良的应对方法、不正确的失眠认知等反而维持住了失眠。《球王会app下载》